식단조절1 1일 1식 다이어트, 정말 건강에 좋을까? 부작용과 대안 하루 한 끼만 먹으면 살이 빠질까요? 정답은 '그렇다'. 하지만 그 과정에서 몸은 망가질 수도 있습니다. 체중 감량만을 목표로 무작정 1일 1식을 시도하면 기초대사량 저하, 근육 손실, 호르몬 불균형 같은 치명적인 부작용을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 1일 1식의 원리와 효과를 과학적으로 분석하고, 장기적으로 건강을 해치지 않으면서도 체중 감량을 지속할 수 있는 현실적인 대안을 제시합니다.1️⃣1일 1식 다이어트의 부작용과 건강 위험성생체 리듬이 깨지고 성장 호르몬 분비 저하우리 몸은 규칙적인 식사를 할 때 호르몬과 신진대사가 원활하게 유지됩니다. 하지만 하루 한 끼만 먹으면 성장 호르몬 분비가 줄어들고, 신체 균형이 무너질 수 있습니다.근육량 감소 → 기초대사량 저하활력 감소 → 피로감과 무기력증에.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
