다이어트3 남들만큼 다이어트하는데도 살이 잘 안 빠지는 뜻밖의 이유 "나는 똑같이 먹고 운동하는데 왜 나만 살이 안 빠질까?" 다이어트를 시작한 많은 사람이 한 번쯤은 고민하는 문제입니다. 식단을 조절하고 운동도 꾸준히 하지만, 체중계 숫자는 좀처럼 줄어들지 않을 때가 있죠. 사실 다이어트가 실패하는 이유는 단순히 "덜 먹고 더 움직이지 않아서"가 아닙니다. 우리 몸은 생각보다 복잡한 방식으로 체중을 조절합니다. 수면 부족, 만성 스트레스, 호르몬 이상 같은 요인들이 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 이러한 요소들을 제대로 이해하지 못하면, 아무리 노력해도 원하는 결과를 얻기 어려울 수 있어요. 오늘은 살이 빠지지 않는 뜻밖의 이유를 알아보고, 이를 해결하는 방법까지 소개해 드릴게요. 혹시 나도 여기에 해당하는 건 아닐지 체크하면서 읽어보세요! 😊1️⃣ 수면 부족이 체.. 2025. 2. 22. 1일 1식 다이어트, 정말 건강에 좋을까? 부작용과 대안 하루 한 끼만 먹으면 살이 빠질까요? 정답은 '그렇다'. 하지만 그 과정에서 몸은 망가질 수도 있습니다. 체중 감량만을 목표로 무작정 1일 1식을 시도하면 기초대사량 저하, 근육 손실, 호르몬 불균형 같은 치명적인 부작용을 초래할 수 있습니다.이 글에서는 1일 1식의 원리와 효과를 과학적으로 분석하고, 장기적으로 건강을 해치지 않으면서도 체중 감량을 지속할 수 있는 현실적인 대안을 제시합니다.1️⃣1일 1식 다이어트의 부작용과 건강 위험성생체 리듬이 깨지고 성장 호르몬 분비 저하우리 몸은 규칙적인 식사를 할 때 호르몬과 신진대사가 원활하게 유지됩니다. 하지만 하루 한 끼만 먹으면 성장 호르몬 분비가 줄어들고, 신체 균형이 무너질 수 있습니다.근육량 감소 → 기초대사량 저하활력 감소 → 피로감과 무기력증에.. 2025. 2. 19. 날씬한 사람들의 식습관, 나와 다른게 무엇인가? 나이가 들수록 체중이 늘어난다고 느껴지나요? 예전과 비슷한 양을 먹고 비슷한 활동을 하는 것 같은데도 살이 붙는다면, 생활 습관을 다시 점검해볼 필요가 있습니다. 사실 나이가 들어도 적정 체중을 유지할 수 있지만, 젊었을 때보다 더 많은 노력이 필요하죠. 이 글을 읽으면, 다음과 같은 정보를 얻을 수 있습니다.✅ 날씬한 사람들의 생활 습관 4가지✅ 별다른 운동 없이도 자연스럽게 칼로리를 소모하는 방법✅ 과식을 줄이고 만족감을 높이는 식사법✅ 불필요한 음식 섭취를 줄이는 효과적인 방법이제, 날씬한 사람들이 실천하는 생활 습관을 하나씩 살펴볼까요?✅ 1. 가만히 있지를 않는다특별히 운동을 하지 않더라도 평소 움직임이 많은 사람들은 하루 평균 350칼로리 이상 더 소모한다고 합니다.📌 어떻게 실천할 수 있을.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
