근육회복1 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유: 왜?, 언제,얼마나? 그리고 무엇을? 운동은 몸을 건강하게 만들지만, 운동 후 회복은 더 중요합니다. 특히 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 꼭 필요한 요소입니다. 이 글에서는 운동 후 단백질 섭취가 왜 중요한지, 언제 어떻게 섭취해야 하는지 쉽게 알려드립니다. 운동 후 단백질, 근육 회복에 왜 필요할까? 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생깁니다. 이 손상을 복구하고 더 강한 근육으로 만드는 데 필요한 것이 바로 단백질입니다. 단백질은 근육의 주재료인 아미노산을 공급해 손상된 조직을 고치고 새로운 근육을 만들어줍니다.특히 웨이트 트레이닝이나 고강도 운동을 했다면, 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질이 부족하면 근육이 충분히 회복되지 않아 운동 효과가 떨어질 수 있습니다. 언제, 얼마나 섭취해야 할까? 운동 후 단백질 섭취는 타이밍이 중요합.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
